Cookies High Protein

Hervorgehoben unter: Gesund & Leicht

Genießen Sie diese köstlichen Cookies mit hohem Proteingehalt, die perfekt für einen gesunden Snack sind.

Eva Kornfeld

Erstellt von

Eva Kornfeld

Zuletzt aktualisiert am 2025-12-24T22:00:38.232Z

Diese Cookies sind nicht nur lecker, sondern auch nahrhaft. Ideal für Sportler oder alle, die auf ihre Ernährung achten!

Warum Sie diese Cookies lieben werden

  • Hoher Proteingehalt für mehr Energie
  • Köstlicher Geschmack, der nicht nach Protein riecht
  • Ideal für den schnellen Snack nach dem Training

Die Vorteile von proteinreichen Snacks

Proteinreiche Snacks sind nicht nur schmackhaft, sondern auch äußerst nahrhaft. Sie unterstützen den Muskelaufbau und die Regeneration nach dem Training. Wenn Sie aktiv sind oder regelmäßig Sport treiben, kann eine proteinreiche Ernährung Ihnen helfen, Ihre Leistungsziele zu erreichen. Die Kombination aus Kohlenhydraten und Proteinen in diesen Cookies sorgt dafür, dass Sie sich länger satt fühlen und Ihre Energie über den Tag verteilt aufrechterhalten wird.

Darüber hinaus sind proteinreiche Snacks ideal für Menschen, die Gewicht verlieren oder ihr Gewicht halten möchten. Sie helfen, Heißhungerattacken zu reduzieren und fördern ein gesundes Essverhalten. Mit diesen Cookies haben Sie einen köstlichen Snack, der Ihnen hilft, Ihre Ernährungsziele zu erreichen, ohne auf den Geschmack verzichten zu müssen.

Vielfalt der Variationen

Einer der besten Aspekte dieser Cookies ist ihre Vielseitigkeit. Sie können die Grundrezepte anpassen und Zutaten hinzufügen, die Sie besonders mögen. Versuchen Sie, Nüsse oder getrocknete Früchte hinzuzufügen, um die Textur und den Geschmack Ihrer Cookies zu variieren. Mandeln, Walnüsse oder Cranberries sind großartige Ergänzungen und bieten zusätzliche Nährstoffe.

Für Schokoladenliebhaber sind die optionalen Schokoladenstückchen nicht nur eine süße Ergänzung, sondern auch eine hervorragende Möglichkeit, die Cookies noch schokoladiger zu gestalten. Experimentieren Sie mit verschiedenen Geschmäckern von Proteinpulver, um eine ganz neue Dimension in Ihre Cookies zu bringen. Schokolade, Erdnussbutter oder sogar Karamellgeschmack könnten wunderbare Alternativen sein.

Die perfekte Aufbewahrung

Um die Frische und den Geschmack Ihrer Cookies zu bewahren, ist die richtige Lagerung entscheidend. Lassen Sie die Cookies nach dem Backen vollständig abkühlen und bewahren Sie sie dann in einem luftdichten Behälter auf. So bleiben sie bis zu einer Woche frisch. Wenn Sie sie länger aufbewahren möchten, können Sie die Cookies auch einfrieren. Wickeln Sie sie einzeln in Frischhaltefolie und legen Sie sie in einen Gefrierbeutel. So haben Sie immer einen gesunden Snack zur Hand.

Die Aufbewahrung im Kühlschrank ist ebenfalls eine Option, besonders an heißen Tagen. Achten Sie jedoch darauf, die Cookies in einem luftdichten Behälter zu lagern, um zu verhindern, dass sie ihre Frische verlieren. Egal, ob Sie sie frisch oder gefroren genießen, diese Cookies sind die perfekte Lösung für einen schnellen, proteinreichen Snack.

Zutaten

Zutaten für Cookies High Protein

  • 100 g Haferflocken
  • 50 g Proteinpulver (Vanille oder Schokolade)
  • 2 reife Bananen
  • 50 g Erdnussbutter
  • 30 g Honig
  • 1 TL Backpulver
  • Eine Prise Salz
  • 50 g Schokoladenstückchen (optional)

Vermengen Sie alle Zutaten gut in einer Schüssel.

Zubereitung

Vorbereitung des Teigs

Heizen Sie den Ofen auf 180 °C vor. Zerdrücken Sie die Bananen in einer großen Schüssel und fügen Sie die Erdnussbutter, Honig und das Proteinpulver hinzu. Mischen Sie alles gut.

Zutaten vermengen

Fügen Sie die Haferflocken, das Backpulver und das Salz hinzu. Mischen Sie alles, bis ein homogener Teig entsteht. Optional können Sie die Schokoladenstückchen unterheben.

Backen

Formen Sie kleine Portionen des Teigs auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech und backen Sie die Cookies für etwa 10 Minuten, bis sie goldbraun sind.

Lassen Sie die Cookies auf einem Kuchengitter abkühlen und genießen Sie!

Nährstoffprofil der Cookies

Diese Cookies enthalten viele gesunde Zutaten, die reich an Nährstoffen sind. Haferflocken sind eine hervorragende Quelle für Ballaststoffe, die die Verdauung fördern und ein langanhaltendes Sättigungsgefühl bieten. Sie sind auch bekannt für ihren hohen Gehalt an Vitaminen und Mineralstoffen, die für die allgemeine Gesundheit wichtig sind.

Das Proteinpulver liefert nicht nur die benötigte Proteinmenge, sondern kann auch wichtige Aminosäuren enthalten, die für die Reparatur und den Aufbau von Muskeln notwendig sind. Erdnussbutter bringt gesunde Fette mit, die gut für das Herz sind, und Honig fügt eine natürliche Süße hinzu, die zudem antioxidative Eigenschaften besitzt.

Ideale Anlässe für Cookies High Protein

Die Cookies sind perfekt für eine Vielzahl von Anlässen. Ob als Snack nach dem Training, beim Lernen oder Arbeiten, sie bieten die richtige Energie und Nährstoffe, um konzentriert zu bleiben. Sie sind auch eine großartige Option für unterwegs, da sie einfach in einer Tasche oder einem Rucksack transportiert werden können.

Diese Cookies eignen sich auch hervorragend als gesunde Nascherei für Kinder. Sie bieten eine gute Alternative zu herkömmlichen Süßigkeiten und Snacks, die oft viel Zucker enthalten. Ihre Kinder werden die köstlichen Schokoladenstückchen lieben, während Sie wissen, dass sie eine nahrhafte Option genießen.

Sekundäres Bild

Fragen zu Rezepten

→ Kann ich das Proteinpulver ersetzen?

Ja, Sie können ein anderes Proteinpulver verwenden oder es ganz weglassen, aber die Konsistenz könnte variieren.

→ Sind diese Cookies glutenfrei?

Verwenden Sie glutenfreie Haferflocken, um die Cookies glutenfrei zu machen.

→ Wie lange halten sich die Cookies?

In einem luftdichten Behälter halten sie sich bis zu einer Woche.

→ Kann ich die Cookies einfrieren?

Ja, die Cookies können eingefroren werden. Wickeln Sie sie gut ein und lagern Sie sie im Gefrierfach.

Cookies High Protein

Genießen Sie diese köstlichen Cookies mit hohem Proteingehalt, die perfekt für einen gesunden Snack sind.

Vorbereitungszeit15 Minuten
Kochzeit10 Minuten
Gesamtzeit25 Minuten

Erstellt von: Eva Kornfeld

Rezeptart: Gesund & Leicht

Schwierigkeitsgrad: Einfach

Endmenge: 12 Cookies

Was Sie brauchen

Zutaten für Cookies High Protein

  1. 100 g Haferflocken
  2. 50 g Proteinpulver (Vanille oder Schokolade)
  3. 2 reife Bananen
  4. 50 g Erdnussbutter
  5. 30 g Honig
  6. 1 TL Backpulver
  7. Eine Prise Salz
  8. 50 g Schokoladenstückchen (optional)

Anweisungen

Schritt 01

Heizen Sie den Ofen auf 180 °C vor. Zerdrücken Sie die Bananen in einer großen Schüssel und fügen Sie die Erdnussbutter, Honig und das Proteinpulver hinzu. Mischen Sie alles gut.

Schritt 02

Fügen Sie die Haferflocken, das Backpulver und das Salz hinzu. Mischen Sie alles, bis ein homogener Teig entsteht. Optional können Sie die Schokoladenstückchen unterheben.

Schritt 03

Formen Sie kleine Portionen des Teigs auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech und backen Sie die Cookies für etwa 10 Minuten, bis sie goldbraun sind.

Nährwertaufschlüsselung (Pro Portion)

  • Calories: 200 kcal
  • Total Fat: 9g
  • Saturated Fat: 1.5g
  • Cholesterol: 0mg
  • Sodium: 50mg
  • Total Carbohydrates: 25g
  • Dietary Fiber: 3g
  • Sugars: 8g
  • Protein: 8g